Ben is 7 jaar en bij hem is alles uitvergroot. Het lijkt wel alsof hij zijn leven via een vergrootglas leeft, vertellen zijn ouders. Niet alleen ziet hij het kleinste detail, hoort hij het zachtste geluid of ruikt het subtielste geurtje, ook voelt hij zijn emoties heel intens! Zo voelt Ben zich niet een beetje verdrietig als een vriendje een speelafspraak ‘zomaar’ afzegt, maar intens bedroefd. Niet een beetje gepikeerd als hij onterecht beschuldigd wordt, maar intens verontwaardigd. En niet een beetje onzeker als hij zijn werk – in zijn ogen – niet goed gemaakt heeft, maar alsof hij volledig gefaald heeft. Met andere woorden: Ben is, zoals zoveel hoog gevoelige kinderen, niet ‘afgesteld’ op een beetje, maar op VEEL & INTENS! En dat is óók voor zijn ouders veel & intens! Hun vraag aan mij was dan ook: ‘Hoe kunnen we Ben helpen met al die heftige emoties, waarin hij soms lang blijft hangen? Mijn antwoord kwam samengevat op het volgende neer: begrijp waar het vandaan komt (inzicht), pas een aantal tips & tools toe en neem ook een kijkje in de spiegel.
Begrijpen
Emoties begrijpen en inzicht hebben in wat maakt dat gevoelige kinderen emoties zo intens ervaren (wat uitgebreid aan bod komt bij de Training ‘Coach Eigentijdse Kinderen’), brengt rust en ontspanning. Weten dat dit onlosmakelijk verbonden is met hoog sensitiviteit, brengt acceptatie. Zie het als een fabrieksinstelling. Eén die zijn uitdagingen en ook zeker zijn fijne kanten heeft. Zo beleven hoog gevoelige kinderen liefde, vreugde, acceptatie en trots ook heel intens. Daarnaast is het zo dat als je emoties kan zien voor wat ze zijn – boodschappers over hoe het met ons gaat en wat we nodig hebben – je ook kan zien dat gevoelige kinderen een enorme potentie hebben om in lijn te komen met zichzelf, hun talenten & passies! Juist via die intense emoties! Wel kunnen ze wat hulp gebruiken om hun gevoelens te leren differentiëren en om een vertaalslag te maken naar wat het te vertellen heeft.
Tips & Tools
Die hulp begint bij het leren benoemen van hun emoties, bijvoorbeeld met behulp van de emotiekaarten. Alleen al het duiden van je gevoelens maakt dat de intensiteit ervan afneemt. Laat ze ook weten dat alle gevoelens er mogen zijn en maak tijd & ruimte om ze veilig te uiten. Daarbij is een prominente rol weggelegd voor het lichaam. Via ons lijf kunnen we echt contact maken met de emoties en er ook uiting aan geven. Dat is soms lastig voor gevoelige kinderen, die veel in hun hoofd kunnen zitten. Een paar voorbeelden om emoties fysiek te uiten:
- Sla (op een kussen), stamp (op de grond) of schreeuw bij boze gevoelens
- Teken, kleur, klei of schrijf bij verdrietige gevoelens
- Adem rustig & diep of doe een ontspanningsoefening bij angstige gevoelens
Een kijkje in de spiegel
Kinderen spiegelen volwassenen altijd in meer of mindere mate (en bij hoog sensitieve kinderen is dat meestal in meerdere mate…). Heeft een gevoelig kind dus moeite met het omgaan met emoties, ga dan ook eens bij jezelf na hoe jij nu zelf omgaat met je gevoelens. En vroeger. Kon jij als kind uiting geven aan al jouw emoties of hebben jouw ouders jou (onbewust) bijgebracht dat (bepaalde) emoties er niet mochten zijn? Kon jij bij iemand terecht met jouw gevoelens en heb je geleerd wat ze jou willen vertellen? Helaas hebben veel volwassenen dat niet meegekregen in hun opvoeding, waardoor we bepaalde emoties onbewust zijn gaan onderdrukken. ‘Geparkeerde’ emoties zijn echter niet weg. Ze blijven in je lichaam aanwezig. Hoog sensitieve kinderen voelen dit als geen ander en reageren daar vaak fel op. Wanneer je je bewust wordt van je eigen onderdrukte emoties verander je echter al iets. Door ze te zien, benoemen, begrijpen en er contact mee te maken, start je het verwerkingsproces. Ook dát zullen kinderen opmerken en omdat ze dan niet meer jouw onverwerkte emoties hoeven te spiegelen, ontstaat er ruimte om beter met hun eigen diepe emoties om te leren gaan. Ben en zijn ouders hebben hierin alvast – met wat hulp – grote stappen gezet (zo heeft Bens moeder de Training ‘Coach Eigentijdse Kinderen’ gevolgd)!
Wil jij HSK helpen?
Voel jij van binnen dat jij kinderen die zo diep voelen wilt helpen? En misschien ook jezelf (en je eigen gevoelige innerlijke kind)? Bij de Training ‘Coach Eigentijdse Kinderen’ gaan we diep in op het om leren gaan met intense emoties en nog veel meer! Wees welkom! We starten op vrijdag 27 september.
Wat een paar eerdere deelnemers over de Training zeggen:
Lees hier meerdere ervaringen.
Serie
In de serie van ‘Kinderen van heel veel’ is er aandacht zijn voor een ander element van het hele vele. Lees hier meer over heel veel ruiken (intense geurzin)