HSP Test voor volwassenen
Deze zelftest voor volwassenen is ontwikkeld door de psycholoog Elaine N. Aron, ook wel de ‘grondlegster’ van hoogsensitiviteit genoemd. Het geeft je een goede indicatie van de mate van jouw gevoeligheid. Elke test gaat echter uit van gemiddelden, terwijl jij een uniek persoon bent. De test geeft dus nooit sluitend bewijs. Vertrouw daarom altijd op jouw eigen gevoel. Diep van binnen weet jij hoe je in elkaar zit. Twijfel je hierover of wil je graag samen sparren over de uitdagingen van jouw hooggevoeligheid? Ik help je graag!
De vragen
Beantwoord alle vragen, zoals het voor jou voelt en vertrouw op je gevoel. Antwoord met ‘Ja’ als het enigszins opgaat en tel het aantal keer dat je ‘Ja’ geantwoord hebt.
- Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
- Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen.
- Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
- Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
- Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne.
- Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
- Ik heb een rijke, complexe innerlijke belevingswereld.
- Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde geluiden.
- Ik kan diep ontroerd raken door kunst of muziek.
- Ik ben consciëntieus (wil dingen volgens mijn geweten doen).
- Ik schrik gemakkelijk.
- Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
- Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
- Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
- Ik kijk uit principe niet naar geweldadige films of tv-shows.
- Ik voel me ongemakkelijk als er om mij heen veel gebeurt.
- Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.
- Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en geniet daarvan.
- Het vermijden van situaties die me van streek maken heeft bij mij een hoge prioriteit.
- Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.
- Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen.
- Als ik erge honger heb heeft dat sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
- Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.
De uitslag
Tel het aantal keer dat je bovenstaande vragen met ‘Ja’ beantwoord hebt op en lees hieronder de uitslag.
0-7 keer ‘Ja’ geantwoord
Je bent waarschijnlijk niet hoogsensitief. Hoewel dat niet met zekerheid te zeggen is. Want als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou kan het zijn dat je wel hoogsensitief bent.
8-14 keer ‘Ja geantwoord
Er zijn verschillende gradaties in sensitiviteit. Je bent waarschijnlijk wel sensitief maar mogelijk niet hoog sensitief.
15-23 punten keer ‘Ja geantwoord
Je bent heel waarschijnlijk hoogsensitief. Je bent gevoeliger voor nuance verschillen dan de meeste andere mensen.